19个月的宝宝正处在生长发育的关键时期，补钙对于保证骨骼和牙齿的健康发育非常重要。那么，该怎样帮助宝宝补钙呢？
1. 给宝宝晒太阳：阳光中的维生素D可以帮助宝宝吸收钙质，每天让宝宝在阳光下晒太阳一段时间，大约20-30分钟即可。
2. 食物来源：富含钙的食物有奶制品、豆类、蔬菜、肉类等。可以选择富含钙质的食物给宝宝补充，例如：牛奶、酸奶、芝士、豆腐等。
3. 饮食调整：尽量减少饮料、甜品等食物的摄入，这些食品含有较高的糖分，可能影响宝宝钙的吸收。
4. 运动：适度运动有助于促进钙的吸收和骨骼的发育。可以带着宝宝去户外活动，如走路、爬坡、爬梯等。
5. 补充钙剂：如果以上方法并不能满足宝宝的钙需求，可以考虑给宝宝补充钙剂，但应当遵循医生的建议，按照剂量服用，不要自行随意补充。
总的来说，为宝宝补充钙质非常重要，但是也要注意适当的方式和剂量，遵循医生的建议，不要过度或不足。同时要加强注意宝宝的营养和运动，多关注宝宝的成长和健康发展。
