维生素D和钙是宝宝生长发育所必需的营养素，尤其是在宝宝的骨骼生长发育阶段，这两种营养素的摄入对于骨骼生长的健康非常重要。钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，而维生素D则有助于钙的吸收和利用，同时影响到了身体对磷的利用。因此，晚上补充维生素D和钙非常有必要。
由于亚洲人普遍习惯少出太阳，加上维生素D的来源十分有限，宝宝们容易缺乏维生素D，特别是在寒冷的冬季，阳光充足的日子很少。因此，建议给宝宝选用优质的维生素D补充剂，并建议在晚上补充。通常维生素D的最佳补充时间都是晚上，因为晚上人体代谢率较低，补充后对身体吸收的效果也更好。
对于钙的摄入，宝宝日常的饮食中，牛奶、酸奶、豆腐、鱼、虾等都是富含钙的食物。然而，如果宝宝日常饮食中的钙含量还不够，或饮食中含有抑制钙的物质，比如草酸等，则需要给宝宝补充钙，晚上是比较好的摄入时间，因为夜间骨骼生长发育也在不停的进行。
需要注意的是，维生素D和钙的摄入量也要适量，过量摄入也会对宝宝的健康产生不良影响。具体的剂量应根据孩子的年龄和体重来确定，最好咨询专业医生的建议。此外，不同的维生素D和钙补充剂品牌和类型的差异也应该被关注，选择优质、经过质检的产品具有重要的意义，以保障宝宝的健康。
