在宝宝六个月以后加辅食时，营养的均衡是非常重要的。除了能提供充足蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素外，辅食也应该被注重含钙、铁、锌和其他重要矿物质。这些微量营养素在宝宝早期的发育和健康过程中起到了极其重要的作用。下面就是一些能够给宝宝提供好的钙、铁、锌的食物。
1.牛奶
牛奶是一个好的源泉提供钙质，尽管它不应该成为喂养有六个月以下孩子的基本饮料。6个月以上的宝宝每天可以饮用200-300毫升的婴儿奶粉配方，如果他之前没有吃奶制品，应该从牛奶、芝士等开始少量喂食。
2.豆腐
豆腐是一个好的蛋白质和钙质来源，每100克含有大约120毫克的钙。它可以作为宝宝的副食材料，各种做法都很适合。
3.鸡肉和鸡肝
鸡肉是优秀的铁质来源，秉承每100克鸡肉含有1.3毫克的铁。鸡肝同样也非常富含铁质，每100克中含有16毫克，它也是优秀的维生素A和蛋白质来源。
4.蛋
蛋是一个容易消化且丰富的营养素来源。蛋黄是一个好的铁、锌、硒和脂肪酸来源，而蛋白质可以帮助宝宝的身体力量发展。
5.绿色蔬菜和水果
绿色蔬菜和水果是富含钙、铁和其他重要矿物质的来源。例如：芥菜、菠菜、苋菜、西兰花、卷心菜等。水果有着高含量的柠檬酸，它可以协助营养物质吸收。
总的来说，宝宝辅食应该与优质蛋白质、碳水化合物、脂肪、以及必需微量元素——钙、铁、锌，磷等均衡。不过，父母在喂养宝宝的时候，也应该注意避免宝宝吃太多与上述营养素有关的含糖量、咸度和脂肪量太高的食物，这样才能确保宝宝健康和全面的成长。
