5岁的宝宝出汗是很正常的现象，但是过度出汗会导致水分及电解质和矿物质的丢失，进而影响身体的正常功能。因此，需要通过适当的补充营养来保持身体的平衡和健康。
以下是一些适合5岁宝宝出汗补的食物：
1. 给宝宝补充水分。 过度出汗会导致水分流失，因此为宝宝提供足够的饮水量至关重要。让宝宝多喝水，最好是白开水或淡盐水，并时刻留意宝宝是否渴了。
2. 补充电解质和矿物质。 宝宝出汗会导致体内电解质和矿物质的丢失，如盐分等，对此可以给宝宝喝点盐水或淡盐水，同时食用含钠、钾和镁等矿物质的水果和蔬菜，如葡萄、香蕉、芒果、莲藕、叶菜等。
3. 食用高蛋白质的食物。 高蛋白质的食物可以帮助迅速恢复宝宝身体的失衡状况。选择新鲜的海鲜、禽肉、豆腐、鸡蛋等食品，为身体提供所需的优质蛋白质。
4. 适当补充维生素C。 维生素C是一种重要的抗氧化剂，能够帮助宝宝增强体内免疫力，减轻出汗后对身体产生的负面影响。可以适当食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓和甜椒等。
总之，针对不同的出汗原因和程度，需要提供相应的饮食补充。同时，要让宝宝避免剧烈运动、高温环境等不利于身体健康的因素，营造宜人舒适的生活环境，保障宝宝健康成长。
