对于一岁的宝宝，确保他们摄取足够的钙非常重要。在这个阶段，婴儿的身体正在快速地生长和发展，牙齿和骨骼正在不断形成，所以他们需要足够的钙来支持这些过程。
一岁的宝宝每天需要摄取大约700毫克的钙。通常情况下，母乳或婴儿配方奶已经提供了足够的钙质，但是如果你的宝宝正在进行过渡期或正在添加其他食物，那么确保他们得到足够的钙更为重要。
以下是一些可以让宝宝得到足够的钙的食物：
1.奶制品：奶酪、酸奶、奶油和牛奶。
2.蔬菜：如菠菜、西兰花、胡萝卜和甜菜根。
3.水果：如桔子、橙子和无花果，以及一些水果汁。
4.鱼：沙丁鱼、鲭鱼、三文鱼等。
5.谷类食物：如燕麦、糙米和全麦面包等。
为了确保宝宝摄入足够的钙，可以在日常饮食中添加一些上述食物。如果你的宝宝不喜欢某些食物，可以尝试不同的做法，比如将蔬菜混合在饺子馅里，或加一些纯果汁来饮用。
总之，对于一岁的宝宝，摄入足够的钙非常重要，因为它可以帮助他们适应新的生长和发展阶段，同时建立健康的骨骼和牙齿，预防骨骼疾病，并促进整体健康。
