补钙是宝宝日常饮食的一个重要问题，宝宝缺钙会影响身体发育与健康，那么哪些东西可以帮助宝宝补钙呢？
1.奶类产品
乳制品是钙的重要来源，他们含有优质蛋白质和维生素D，这些成分有利于钙的吸收。母乳和配方奶中都含有适当含量的钙，帮助宝宝补钙及骨骼成长，可在宝宝四个月后开始喂养其他乳制品如奶粉或者鲜奶、酸奶、奶酪等。
2.绿叶蔬菜
蔬菜除了富含大量维生素，还是常见的钙来源，如西兰花、菠菜、甘蓝、芥菜、茼蒿等绿叶蔬菜含有丰富的钙和其他矿物质和维生素，但也要注意在食用时不能和高铁食物同时进食，以免钙吸收受阻。
3.豆腐
豆腐也是一种通过吃的食物补钙的有机原料，其中在做豆腐时加入石膏可以大大的增加钙的含量，豆腐中钙含量丰富，且易于消化吸收，是宝宝不错的钙食物选择之一。
4.海鲜类
海鲜不仅是蛋白质的来源，而且是含钙量非常丰富的食物，比如贝类、虾类等，这些食物也含有一些宝宝需要的微量元素，如铜、锌等。
5.坚果类
核桃、杏仁等坚果中也含有一定的钙质和蛋白质，宝宝可以适量食用这些坚果，但要避免进食过量，以免引起不适。
总之，补钙食物的多样化会让宝宝摄取到更多的有益营养成分，但建议在选择补钙食物时一定要按医生的建议饮食调整。
