钙是宝宝骨骼发育的重要物质，也是大脑、神经和肌肉功能的必要物质。保证钙质的充足摄入，对于婴幼儿的健康成长至关重要。那么，一岁宝宝如何食补钙呢？
1. 喝奶制品
对于1岁的宝宝来说，奶制品是最好的钙来源之一。可以喝鲜奶或加工的奶制品（如酸奶、芝士、奶酪等），均富含丰富的钙质。当然，如果宝宝对某种奶制品过敏，就要选择其他食补钙的食物。
2. 吃有钙的食物
有些食物同样富含钙质，如鱼、贝类、豆类、坚果等，这些食物可以用来制作宝宝的膳食。吃到足够的蔬果也可以为宝宝提供一定程度的钙质等营养素。
3. 维生素D的摄入
维生素D相对于钙的吸收也同样重要。人体不能通过食物摄入足量的维生素D，只能靠阳光照射皮肤合成。但是，由于近年来孩子阳光不足的情况日趋严重，建议宝妈在医生指导下适量给予宝宝维生素D口服液等。
4. 合理膳食和运动
宝宝必须获得足够的食物和营养来支持其成长和发育。此外，适量的运动也能帮助小宝宝吸收钙质，并有助于骨骼发育，所以不要忽略宝宝的运动。
总之，给一岁宝宝添加钙质食物作为膳食的一部分非常重要，以完成骨骼生长所需的营养需求。适时的进行钙及维D等营养素的检查也很必要。
