宝宝在生长发育期间，钙和锌是必要的矿物质，而且在宝宝的饮食中有很多途径可以获得这些矿物质。鱼和虾是可以给宝宝补钙和锌的，但也要看具体情况。
首先，鱼类是含有钙和锌的优质食品之一，适当地食用鱼类对宝宝的健康非常有益。一些富含钙和锌的鱼类包括：鲑鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲫鱼、鳕鱼等。但需要注意的是，有些鱼类含有较高的汞元素，如大白鲨、鲭鱼、鲨鱼、金枪鱼等，应尽量避免或少量食用以避免对宝宝的健康产生不利影响。
其次，虾类也含有钙和锌，是非常好的宝宝补钙补锌的食品之一。但需要注意的是，虾类也可能引起宝宝的过敏反应，尤其是在宝宝较小的时候，父母应该谨慎选择给宝宝食用。
最后，给宝宝补钙补锌不仅仅是靠单一的食物去实现，应该注重多元化饮食，搭配蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，以确保宝宝获得充足的矿物质和营养。此外，还可以选择一些含钙、锌的奶粉、饮品和营养保健品，但要在医生的指导下合理使用。
总之，在给宝宝补钙补锌的过程中，应注意搭配多样化的食物和适当的补充剂，但也要避免不必要的食品和不良习惯的形成，为宝宝的身体健康保驾护航。
