在宝宝的成长过程中，钙是十分重要的一种营养素。钙不光是维持骨骼健康所必需的，还参与了许多身体其他器官的功能。而3个月内的宝宝，是特别需要补充充足的钙的，因为这段时间正是宝宝骨骼生长的关键期。那么，宝宝们怎么补钙呢？
1. 喂充足的奶粉： 对于未满6个月的宝宝来说，母乳或配方奶粉是最好的营养来源。母乳是最为理想的宝宝食品，因为其中含有非常丰富的营养成分，如蛋白质、矿物质和钙等。如果不能母乳喂养的宝宝，可以选择配方奶粉，这些奶粉中也含有足够的钙。
2. 加入辅食： 当宝宝开始加入辅食时，以含有丰富钙、铁、碳水化合物和蛋白质的食物为主，如骨汤、绿色蔬菜、奶酪和豆腐等。
3. 日晒： 日晒是人体摄取维生素D的最好方式，维生素D能够帮助钙的吸收，因此妈妈最好每天带宝宝晒太阳，以帮助宝宝合成足够的维生素D。
4. 补充维生素D： 虽然辅食和日晒都能提供维生素D，但是有些宝宝还是可能缺少这些维生素。如果宝宝体内缺乏维生素D，可以咨询医生进行补充。
总结来说，补钙的最好方法是保证宝宝吃充足的母乳和奶粉，加上适当的辅助食品，同时注意日晒，协助合成维生素D，这样宝宝就能得到充足的钙营养，健康成长。
