孕期补钙和补锌对宝宝的健康成长非常重要，而且两者应该同时进行，以保证孕妇和宝宝都得到足够的营养。
首先，补钙可以帮助孕妇增强骨骼和牙齿的健康。此外，补钙还有助于保持正常的心脏功能和肌肉收缩。对于宝宝来说，补钙可以促进骨骼和牙齿的形成和发育，同时有助于神经系统正常发育和运作。如果孕妇缺乏钙，会导致胎儿的骨骼发育不良或出现脆性骨病。
另一方面，补锌可以帮助孕妇提高免疫力，促进健康的生育过程。而对于宝宝来说，锌是增长和发育所必需的关键营养素之一。锌参与体内酶的合成和代谢，促进胎儿神经和免疫系统的正常发育。如果孕妇缺乏锌，会导致宝宝出生后抵抗力低下，易感染。
要注意的是，孕妇补钙和补锌不能过量。过量的钙会导致便秘和泌尿系统结石等问题，而过量的锌会影响铜的吸收和利用，从而影响铜的代谢。因此，孕妇应该在医生的指导下进行适当的营养补充。
总之，孕妇补钙和补锌对于宝宝的健康成长至关重要。孕期营养的均衡和充分是宝宝健康成长的基础，孕妇在日常饮食中应尽量多摄入含钙、含锌的食物，如牛奶、豆腐、海产品等，同时在医生的指导下进行适当的营养补充。
