在宝宝十个月的时候，宝宝已经能够吃很多种不同的食物了。不过，对于宝宝的骨骼和身体发育来说，钙是必不可少的。以下是一些可以为宝宝提供钙的食物：
1. 奶制品：包括牛奶、酸奶、奶酪等。
2. 绿叶蔬菜：比如菠菜、芥菜、油菜等。
3. 海鲜：鱼、虾、蟹等含有丰富的钙质。
4. 豆制品：豆浆、豆腐、味噌等。
5. 坚果：像杏仁、腰果、核桃等坚果含有丰富的钙。
除了这些食物外，还可以通过添加维生素D来促进钙的吸收。例如，让宝宝在室外适当晒太阳，可以帮助身体生成维生素D。此外，多喝水也有助于钙的吸收。
需要注意的是，对于不同种类的食物，建议适当搭配食用。例如，奶制品、豆制品等含有丰富的钙质，但同时也富含蛋白质，如果过度摄入会对宝宝的肠胃系统造成负担。因此，在给宝宝搭配饮食时，需要注意均衡摄入各种营养素。
总之，为宝宝提供丰富的钙质食物，有助于其身体健康发育。家长们可以根据宝宝的实际需要和口味选择不同种类的食物，搭配出多样化的饮食组合，同时也要注意合理控制食物的供应量，以免造成不必要的负担。
