六个月宝宝是一个生长发育迅速的阶段，营养摄取对于宝宝的生长和发育至关重要，钙与锌是宝宝成长过程中常常需要的营养素，下面就介绍一些。
1.母乳或奶粉
六个月宝宝的主要食物应该是母乳或配方奶粉，这是最基本的补钙、补锌的来源。母乳中含有丰富的钙、锌等矿物质物质，可以为宝宝提供足够的营养成分。但是，如果宝宝能够接受谷物配方奶粉，则可以尝试添加奶粉补充钙和锌等微量元素。
2.宝宝米粉
宝宝米粉是含有多种谷类和豆类的饲料粉末，是非常流行的宝宝辅食，含有丰富的钙和锌，为这个阶段的宝宝提供足够的微量物质需要。
3.鸡蛋
鸡蛋是一种非常值得信赖的食物，含有丰富的蛋白质、维生素B12、维生素D和锌等营养元素，能够为宝宝提供足够的营养成分。
4.水果、蔬菜
水果和蔬菜含有丰富的维生素和矿物质，有很高的营养价值，能够为宝宝提供足够的营养素。例如，西兰花和菜花等都是非常好的富含钙的食物，草莓、柑橘类和桃子等都是非常好的富含锌的食物。
5.肉类
肉类是一个很好的钙和锌来源，例如猪肉、牛肉和鸡肉等，这些肉类含有丰富的铁、钙、锌和蛋白质等营养成分，可以提供给宝宝所需的各种营养素。
综上所述，六个月宝宝需要钙和锌，食物中的营养素，不同种类的食物都可以提供不同含量的钙和锌，所以，家长应该为宝宝提供多样化的食物选择。如果出现宝宝营养不足状况，可咨询医生或专业营养师的意见。
