维生素E是一种重要的营养成分，常常被添加到几种食品和保健品中，特别是儿童和老年人的饮食中。这个问题比较复杂，多因人而异，但总的来说，适度的摄入维生素E是有益的，而过量则可能会引起一些副作用。
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护身体免受自由基的伤害。对于幼儿来说，它对于身体的健康和发育都非常重要。它有助于增强免疫系统，促进血液循环和细胞生长，有助于维持皮肤和黏膜组织的健康，并且还能促进身体对多种其他营养物质的吸收和利用。
虽然维生素E对健康有益，但过量摄入可能会引起副作用，特别是对于儿童和婴儿来说更为明显。过量摄入维生素E会导致疲劳、腹泻、肝脏损伤、腰痛、呕吐等症状，严重的话还可能对心脏功能产生不良影响。
两岁的宝宝每天需要大约6毫克的维生素E，这一数值是根据年龄、性别、体重、健康状态等因素计算出来的。很多儿童多吃维生素E的情况并不常见，因此只要控制好宝宝的饮食，不需过多担心。
哪些食品富含维生素E？
为获得足够的维生素E，日常饮食要多摄入富含维生素E的有机食品，如：葵花子油、玉米油、棕榈油、橄榄油、杏仁、豆类、菠菜、芦笋、西蓝花、甜椒、燕麦、黑麦等，不仅对于宝宝健康成长重要，对于成年人的健康也大有好处。
