三岁宝宝每天需要补充足够的维生素C来维持他们的健康发展，因为维生素C对于人体的许多方面都非常重要。维生素C可促进许多细胞和生物分子的生成，有助于维持骨骼组织的健康，还有助于性别发育和身体免疫系统的健康。
三岁宝宝每天需要补充多少维生素C可能会因孩子的体质、饮食及生活环境等多种因素而变化。然而普遍规定三岁婴幼儿维生素C摄入要求为50mg/天。 可以从水果和蔬菜中获取丰富的维生素C。如苹果、橙子、草莓、柿子椒（甜椒）、橙红色西瓜、柚子、猕猴桃、芒果、菠菜、西兰花等都是丰富的维生素C来源。除此之外，还可以购买婴幼儿的维生素补充剂，补充维生素C。
不过，我们不能一味追求维生素C含量尽量多的食物。如柑橘类水果等确实富含维生素C，但它们的酸度也很高，孩子进食过多可能会影响口腔健康，甚至发生腹泻等现象。所以，在饮食安排方面我们也要注意孩子的口感和食欲，不要只注重维生素C的摄入而忽略了均衡营养的需求。
总之，三岁宝宝需要补充足够的维生素C来维持健康生长，家长可以从食物中补充，也可以选择口味可口，适量的婴幼儿维生素C补充剂来补充维生素C。同时，饮食也要做到均衡，避免单一营养素过多或不足的现象，才能更好地促进孩子的健康成长。
