维生素D是一种脂溶性维生素，它在人体内的生理作用非常重要，主要帮助人体吸收钙和磷，促进骨骼的生长和发育，维持正常的免疫功能等。而对于十岁的儿童来说，维生素D的需求量在每天600IU至800IU之间，因此，保持宝宝摄取足量的维生素D非常重要。
以下是宝宝可以从哪些食物中获取维生素D：
1.鱼类：无论是深海鱼还是普通的淡水鱼，都是丰富的维生素D来源，比如三文鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼、金枪鱼等。
2.蛋黄：蛋黄含有大量的维生素D，每个蛋黄中的维生素D含量大约为20IU。
3.奶制品：例如牛奶、乳酪、酸奶、黄油等，这些食物不仅含有丰富的钙，同时也是维生素D的来源。
4.蘑菇：某些蘑菇在被阳光晒晒之后，就会自然地产生出维生素D。
此外，如果孩子在日常饮食中难以获得足量的维生素D，可以考虑选择维生素D的补充剂来进行补充。不过，应在医生的指导下使用。
总之，维生素D对于宝宝健康成长非常重要，我们应该在孩子的饮食中加入一些富含维生素D的食物，或者选择适量的补充剂来保证宝宝摄取足量的维生素D。同时，也要注意合理搭配饮食，避免摄入过多的脂肪和糖分。
