九个多月宝宝正处于生长发育的重要时期，营养的摄入非常重要。除了蛋白质、脂肪和碳水化合物之外，钙和锌是孩子生长所必需的微量元素。因此，对于九个多月宝宝来说，如何增加钙锌的摄入十分重要，以确保他们的骨骼和牙齿的健康发育。
以下是一些适合九个多月宝宝食用的补钙锌的食物：
1. 奶制品
乳制品如奶酪、酸奶和芝士是补钙的优秀来源。乳制品中含有优质的蛋白质、钙和维生素D，可帮助宝宝的骨骼和牙齿发育。如果宝宝对乳糖不耐受或者有乳蛋白过敏，可以选择使用乳糖酶或者乳蛋白降解酶等酶制品。
2. 绿叶蔬菜
绿色蔬菜如菠菜、西兰花、羽衣甘蓝和甜菜，它们含有丰富的钙和其他营养素，可以帮助宝宝强健骨骼。建议蒸煮或煮熟以便消化。
3. 海鲜
海鲜是锌和蛋白质的优质来源。鱼类和蟹肉等含有锌、铜和铁等营养素，它们对于宝宝的神经 system (系统) 健康和免疫力的提高都有帮助。 小心不能吃到有毒鱼类。
4. 豆类
豆类包括豌豆、黄豆、绿豆，其中豆腐、豆浆等豆制品也是补钙的好选择。豆类还含有蛋白质和纤维素，对宝宝的消化系统和肠道健康都很有好处。
5. 饮用水
饮用水中含有可溶性钙，尤其适用于喝奶粉的宝宝，每天喝够足够的饮用水可以帮助宝宝摄入足量的钙质。
总之，钙和锌都是宝宝健康成长所不可或缺的佳品，因此尽可能摄取这些食物是非常重要的。如果您有疑虑，请咨询您的医生或儿科医生来确定您宝宝的饮食安排。
