对于4个月大的宝宝，最好通过母乳或配方奶来获得足够的营养和钙质，因为这些都是宝宝生长和发育所需要的必要营养物质。除此之外，以下食品也可以作为宝宝补钙的一种选择：
1. 钙奶清：如果宝宝不能喝母乳或配方奶，钙奶清是一种很好的选择。可买市售的钙奶清或自制。自制钙奶清的步骤很简单：将1升鲜牛奶加热到70°C左右，然后将1汤匙白醋或柠檬汁加入，搅拌一下，静置几分钟，直到凝结成固态。然后，用纱布滤掉清液，留下固态的部分，这就是钙奶清了。
2. 绿叶蔬菜：绿色叶菜中的钙质含量很高，例如菠菜、芥菜、莴苣、苋菜等，可以与其他食物混合或蒸煮后喂宝宝。
3. 鱼和虾：鱼和虾中含有丰富的钙质和其他营养物质，可以作为宝宝的辅食。但是，应避免生鱼片和生虾仁，最好煮熟后再给宝宝食用。
4. 豆类：豆类中含有丰富的钙质，例如豆腐、黄豆、红豆等。这些食品可以作为宝宝的主食或辅食。
总之，在宝宝4个月时，母乳或配方奶是主要的营养来源。如果需要其他营养补充，可以选择以上食品，但注意要确保宝宝安全、健康和适龄食用。同时，建议在医生的指导下进行宝宝的饮食安排。
