备孕是准爸妈非常重要的一段时间，这时要注意好自己的身体和饮食习惯，尤其是女性，还要注意预防胎儿畸形。以下是一些预防胎儿畸形的方法：
1.补充叶酸和维生素B12：由于叶酸和维生素B12对胎儿的神经管发育和DNA复制起着重要作用，建议备孕期间要充足摄取这两种营养素。
2.避免有害物质：预防胎儿畸形还需要避免有害物质的接触，如尽量避免妊娠期吸烟、饮酒、暴露在污染物、化学毒物或放射线等有害环境中。
3.注意合理饮食：合理摄取各种营养素，如高蛋白质食品、低脂肪低糖的蔬菜和水果等。避免生吃刺激性食物，尤其是海鲜和生肉。
4.规律的锻炼和充足的睡眠：母亲的身体素质和健康状况也对胎儿的健康发育有很大影响。适量锻炼可以帮助保持身体的健康，而充足的睡眠可以提高身体免疫力。
5.遵医嘱用药：备孕期间，若有需要用药，一定要听从医生的建议，不要自己乱吃药物，以免对胎儿产生不利影响。
总之，备孕期间一定要尽量保持身体的健康，避免身体受到环境、化学物质等方面的伤害，这样才能预防胎儿畸形。
