自测胎心率是备孕、孕妇和产妇的必备技能之一，它可以帮助母亲了解胎儿的健康状况、及时发现问题，并且能够缓解紧张情绪，提高孕育快乐度。下面介绍几种自测胎心率的方法：
1.使用胎心仪自测：市面上有多种胎心仪可供选择，价格从几百元到上万元不等，功能也各有侧重。使用胎心仪需要先将胎心仪置于腹部，找到合适的位置，关闭周围的电器设备干扰，调节仪器至适合的音量，听到胎心声后记录下结果，并将记录结果交给医生进行判定。
2.使用听诊器自测：听诊器较为廉价，重量较轻，携带方便，但相对较难寻找胎心。使用听诊器时，应将听诊器顶端置于腹部，逐渐在胎部范围内寻找胎儿的胎心，将结果记录下来。
3.手动自测：一只手放在胎部，另一只手放在腕关节上感受脉搏，按下面公式算出胎心率：记录胎心次数，乘以2即为胎心率，比如记录出的胎心次数为10，胎心率即为20次/分钟。
值得注意的是，自测胎心率并不是常规的胎儿监护方式，只是辅助手段。如果您怀疑胎儿有异常症状，应立即寻求医生的帮助，以确保母婴的健康和安全。同时，在自测胎心率时也要注意卫生，保证手和工具清洁，并且要在医生的指导下进行。
