在婴幼儿成长过程中，钙和维生素是必不可少的营养素。钙是维持骨骼和牙齿健康的基础元素，而维生素则有助于人体吸收钙，促进骨骼发育和免疫系统健康。钙和维生素在婴幼儿期对于宝宝的成长发育至关重要。那么，宝宝吃多久才能摄取到足够的钙和维生素呢？
一般来说，钙和维生素的摄入时间是从宝宝出生之后开始，到三岁左右，不过这个时期可能会根据宝宝的具体情况有所调整。 在宝宝的日常饮食中，可以选择一些富含钙和维生素的食物来为宝宝提供充足的营养。那么，哪些食物是富含钙和维生素的呢？
1、牛奶和奶制品：牛奶是一种很好的钙源，而且里面还含有多种维生素，比如维生素A、D和B族维生素等。宝宝可以在8个月之后开始适量加入牛奶饮食，不过最好不要在宝宝12个月之前使用鲜奶，应选择经过加工处理的儿童奶粉。
2、水果和蔬菜：水果和蔬菜含丰富的维生素，有助于促进宝宝的消化系统健康，同时还可以通过帮助宝宝消化钙等矿物质而提高吸收效率。蔬菜中富含的钙较少，但若提供足够的蔬菜，可帮助宝宝吸收其他含钙丰富食品中的钙。
3、海产品：海产品中很多富含钙质，如鱼、虾、蟹等，同时还含有多种维生素，比如维生素A、硒、锌等微量元素，在宝宝的成长过程中起到了很好的保健作用。
总之，钙和维生素是对于宝宝健康成长至关重要的营养元素，而且宝宝的钙和维生素摄入时间大约要持续至三岁左右。如果家长感到担忧，可以选择儿童营养素来为宝宝补充。不过，最重要的是定期地进行健康体检，并且结合家庭的实际情况，逐步完善宝宝的营养结构。
