宝宝在生长发育过程中需要吸收足够的维生素D，这是因为维生素D对于帮助钙的吸收和骨骼的健康发育至关重要。维生素D还对身体免疫系统的正常运作和心血管健康有着重要的作用。
对于1岁9个月大的宝宝，每天需要摄入约600 IU的维生素D。具体吃什么样的食物可以获取到足够的维生素D呢？
1.食物中的维生素D
食品中含有的维生素D比较少，但是一些食物仍然可以在宝宝的饮食中获得维生素D。可以在鳕鱼肝油、煮鱼、蛋黄、奶酪等日常饮食中摄入。
2.日光照射
紫外线会激活皮肤中的维生素D生成，因此日照是获得维生素D的另一个来源。室外活动是非常重要的，每天可以安排25-30分钟的户外活动时间，注意不要穿厚衣服或者涂上防晒霜等措施阻挡阳光。
3.维生素D口服补充剂
在确保饮食和日照不能满足孩子所需的维生素D的情况下，可以考虑口服维生素D补充剂。婴幼儿口服维生素D通常是动物（鱼类）来源，而成人则可用动物、植物来源。但需要注意，如果选择维生素D补充剂，最好在医生的指导下使用，以确保可以避免食物中的维生素D过量摄入。
在对宝宝使用维生素D补充剂时，必须严格按照产品说明或医生指示进行使用。同时，需要控制宝宝补充剂的剂量，不要过度补充维生素D。
总之，宝宝所需的维生素D可以从合理膳食和适当阳光暴露中获得，但是需要注意饮食种类和阳光的强度、频率和时长。如果有必要，应该在医生的指导下使用维生素D补充剂。
