在宝宝三岁时，他们的骨骼开始发育，需要充足的钙来保持健康发育。对于三岁的宝宝，我们不建议给他们单独补钙，而应该通过饮食来获得足够的钙质。
以下是几种可提高宝宝钙质摄入的食物：
1. 奶制品：宝宝可以每天喝牛奶或酸奶，这是一个非常好的补钙方式。不过，如果宝宝不喜欢喝普通牛奶或酸奶，也可以尝试给他们添加一些蜂蜜、坚果、燕麦等食物来增加营养价值。
2. 鱼类：富含钙质的鱼类包括鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼等。
3. 蔬菜：高钙的蔬菜包括菠菜、芥兰、豆腐等。
4. 坚果：杏仁、核桃、开心果等坚果也是富含钙的食物。
除了饮食外，适量的户外运动和日光浴也有助于增强宝宝的骨骼发育和钙吸收。此外，家长可以考虑增加宝宝的维生素D摄入，维生素D能够促进钙的吸收和利用。
最后，如果家长认为自己的宝宝摄入的钙不足，可以向医生咨询补钙剂的使用，但补钙剂应在医生指导下使用，以免产生副作用。
