对于周岁的宝宝来说，骨骼还处于不断发育的阶段，因此钙的摄入非常重要，可以帮助孩子建立健康的骨骼。那么，周岁宝宝应该如何补钙呢？
1. 食物中的钙
周岁宝宝应该从食物中获取足够的钙元素。常见的富含钙的食物包括牛奶、豆奶、芝士、酸奶、维生素D强化麦片、鱼，绿叶蔬菜等等。每天摄入500-700 毫克钙元素。
2. 维生素D的重要性
为帮助体内吸收钙，维生素D是同样重要的元素。在日光下暴露自己的皮肤可以帮助身体合成维生素D，那么在早晨和晚上的时段（即不含有害紫外线的时候）为孩子的皮肤进行暴露。你的宝宝的医生也会推荐维生素D的补充剂。
3. 不足的信号
宝宝在缺乏钙的情况下可能会常常表现为情绪烦躁、不易入睡，疲惫无力，口干口渴。在这种情况下，应该引起注意，尽快加强宝宝的钙元素摄取。如果需要，可以咨询孩子的医生，以获取更详细和科学的建议。
总之，周岁宝宝的骨骼发育需要充足的钙元素，推荐从食物中获取，如有需要，也可以采取钙和维生素D补充剂等方法。而且需要密切关注宝宝缺钙的征兆，并及时处理，以保证孩子的健康成长。
