一岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是孩子生长所必须的重要元素。合理的膳食搭配和科学的饮食方式能为宝宝提供充足的钙质。以下是一些窍门，让您的宝宝在饮食中获取足够的钙。
1. 喝足够的奶
母乳或配方奶是一岁宝宝最重要的来源。母乳中含有丰富的钙质，而配方奶一般会添加大量的钙。建议每天喝500毫升左右的奶，如果是宝宝已经开始进食固体食物了，也可以给他加鲜奶。
2. 饮食中加入高钙食品
适当增加宝宝的饮食中的高钙食品，如鲜奶、乳酪、豆腐、小鱼干、菜花等。小编特别推荐鸡蛋壳，将鸡蛋壳烘干后压碎，再用搅拌机磨成粉，每次加入宝宝的饮食中即可，鸡蛋壳中的钙质含量非常高。
3. 合理搭配饮食
宝宝每餐的食物搭配可以尝试着多一些谷物、蔬菜，少一些肉类，这样两者搭配能够更好的提升钙的吸收效果。
4. 晒太阳
晒太阳是宝宝吸收钙质的另一个良好途径。晴朗的天气最好将宝宝带到户外适当晒太阳，不过要注意防晒，一般10点后和下午4点半以后的时间晒太阳效果更好。
以上是一些窍门，相信能帮助宝妈更好的为宝宝提供充足的钙质，促进宝宝健康的生长发育。
