补钙是宝宝健康成长的重要部分，特别是在六个月这个时期，钙的吸收是宝宝成长好坏的关键。以下是一些适合六个月宝宝补钙的食物，来帮助宝宝获得他们需要的营养。
1. 奶类
奶类产品是宝宝的最爱，而且富含钙质。如果宝宝是母乳喂养的，那么在妈妈的营养充足的情况下，宝宝会得到足够的钙质。如果宝宝是奶粉喂养的，需要选择适当的配方奶粉，含有足够的钙质。
2. 鱼类
鱼类含有丰富的钙质和蛋白质，可以加入到宝宝的食谱中。可以选择鱼营养价值较高的鲑鱼、鳕鱼等，尽量避免鱼刺的出现。
3. 扁豆
扁豆中含有丰富的钙质，是补钙的好选择。宝宝可以通过吃扁豆来摄入足够的钙质。
4. 蛋黄
蛋黄中富含钙质和维生素D，它们是促进钙吸收的重要维生素。可以在适当时候添加一些蛋黄到宝宝的饮食中。
5. 菜类
一些蔬菜也含有丰富的钙质，比如豆腐、小白菜、西兰花等。可以将它们加入到宝宝的饮食中，为宝宝提供充足的营养。
总之，在这个阶段，宝宝的食物应该是多样化的，以确保宝宝获得足够的钙质和其他营养物质，使宝宝健康成长。为了避免过度负担肝脏和肾脏，应提前咨询医生或营养师的建议，为宝宝食谱的制定提供更好的指导。
