对于3岁的宝宝来说，每天摄入足够的维生素C非常重要，因为维生素C是一种重要的抗氧化剂，具有保护细胞、强化免疫系统、促进吸收铁质等作用。
以下是3岁宝宝可以通过食物来获得足够维生素C的一些食品：
1. 柑橘类水果：橙子、柚子、柠檬等等都是很好的来源，它们富含维生素C，而且往往含有许多纤维素和其他营养素，对于孩子们的健康非常有益。
2. 番茄：番茄也是富含维生素C的食品之一，同时富含抗氧化物质番茄红素，对于保护眼睛、心脏健康等都有很好的作用。
3. 草莓、蓝莓等红莓类食品：这些食品也富含维生素C，且有助于保护免疫系统、增加防御力，同时也有不少花色苷等抗氧化成分，对宝宝的健康很有益。
除了通过食物来获得足够维生素C之外，有些宝宝还可能需要补充维生素C的营养品。
在给宝宝补维生素C的营养品时，需要根据宝宝的具体情况选用适合的产品，例如：
1. 片剂型的维生素C营养品，通常都是含有500mg维生素C的，建议从卫生部规定的儿童维生素C含量标准进行参照。
2. 水溶性维生素C口服液，含有大量的维生素C，并且方便孩子服用，也非常容易吸收。
总的来说，在给3岁的宝宝补充维生素C的时候，最好还是主要从食物中获取。如果宝宝确实需要额外的维生素C，可以在医生或者营养师的建议下，按照适当剂量来选择合适产品。同时注意不可以过量摄入，过量会导致反效果。
