对于宝宝来说，骨骼的发育非常重要，钙是骨骼生长的必要元素。但是由于宝宝的胃肠功能还不完善，消化吸收能力较弱，所以在给宝宝选择饮食时需要注意不能给宝宝选择过难消化的食物。下面是一些又补钙又快的食物：
1. 奶制品：像牛奶、酸奶、奶酪等，这些都富含钙质，而且很容易被宝宝的胃肠吸收。需要注意的是，在给宝宝喝牛奶时要选用专门配方的婴儿奶粉。
2. 豆制品：豆腐、豆奶是很好的补钙食物。
3. 绿色蔬菜：像菠菜、西兰花、油菜等，这些蔬菜中含有大量的钙质，而且在烹调时最好不要煮过长时间，以免破坏其中的营养成分。
4. 鱼肉：比如三文鱼、鲍鱼、小黄鱼等，这些食物中含有丰富的钙质，同时还富含优质蛋白质和多种维生素，有利于宝宝的身体发育。
5. 坚果：如杏仁、核桃、花生等，这些坚果含有丰富的蛋白质和钙质，可以作为宝宝零食的选择，但是要注意不要给宝宝食用过多，以免引发过敏等问题。
需要提醒的是，不要给宝宝吃太多的糖、油、盐、添加剂等食品，宝宝的胃肠道很娇嫩，容易对这些食品产生不良反应。在给宝宝选择和烹调食物时，一定要注意卫生和食品安全，以免影响宝宝的身体健康。
