青菜是宝宝摄入钙的重要来源之一。青菜中含有大量的钙元素，可以帮助宝宝骨骼健康发育，提高体质，增加抵抗力。以下是几种常见的适合宝宝食用的青菜，它们富含钙质。
1. 菠菜
菠菜是一种含有高量钙的青菜，每百克菠菜中含有150毫克的钙。此外，菠菜中还富含多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素B、铁、胡萝卜素等，能够预防贫血、提高免疫力。
2. 小白菜
小白菜是一种非常受宝宝欢迎的蔬菜之一，其每百克含有70毫克的钙。小白菜还富含含生物可利用的铁质，可以帮助宝宝预防贫血，并且含有大量的纤维素，可以促进消化。
3. 绿叶菜
绿叶菜是钙含量相当高的食品，每百克绿叶菜约含有105毫克的钙。绿叶菜除含有钙质外，还含有多种维生素和矿物质，如维生素C、维生素A、纤维素、钾、铁等，是补充宝宝维生素和矿物质的良好食物。
4. 空心菜
空心菜是一种营养价值很高的蔬菜，每百克空心菜约含有204毫克的钙质。空心菜同时还含有叶绿素、维生素C、蛋白质、纤维素等多种营养素，对于促进宝宝消化、增强体质、促进免疫力等都有很好的作用。
总的来说，宝宝吃青菜有助于增强免疫力、促进健康成长，但需注意不同年龄段宝宝所需的钙含量并不相同，应结合实际情况选择适合宝宝的食材，以达到充分补钙的目的。
