哺乳期既是母亲恢复身体的时间，也是宝宝成长关键的时期。在这个阶段，饮食营养就显得尤为重要。钙是身体所必需的营养物质之一，如果身体缺乏钙，会引发骨质疏松症等问题，对妈妈和宝宝的健康都会带来不利影响。因此，哺乳期妈妈和宝宝都需要补钙。
对于妈妈，因为宝宝在子宫内和哺乳期期间都吸取妈妈的钙储备，因此妈妈的身体会更容易缺钙。如果妈妈缺钙，就会对宝宝的发育不利，并且可能会让妈妈体内的氧化损伤加速，导致身体感到疲惫、乏力等。因此，哺乳期妈妈需要更加注重钙的补充。
对于宝宝，钙是生长和发展过程中不可或缺的营养物质之一。在哺乳期，大部分宝宝仍然依赖母乳或配方奶粉获得营养，但是妈妈体内若缺少钙，则会影响到母乳中的钙含量，进而影响到宝宝的骨骼发育。因此，哺乳期宝宝也需要额外的钙补充。
如何进行钙的补充呢？ 对于妈妈来说，可以选择高钙食物，比如酸奶、豆腐、乳制品、鱼类、骨头汤等，同时可以选择一些钙片进行补充。此外，多晒太阳也可以帮助身体吸收钙。
对于宝宝来说，母乳/配方奶粉中的钙已经可以满足他们的需求，但是如果医生建议需要额外使用钙剂，就需要严格遵照医嘱进行。
总之，哺乳期的妈妈和宝宝都需要注重钙的摄入，以保证健康的生长和发育，但是需要严格按照医嘱进行钙的补充。
