宝宝的身体发育和骨骼生长需要充足的钙质，因此平时的膳食中需要注重有哪些食物含有丰富的钙质。
1. 牛奶：牛奶是最常见的补钙食品之一，每100毫升牛奶中含有大约120毫克的钙质，非常适合宝宝补钙。
2. 酸奶：每100克酸奶中含有大约110毫克的钙质，酸奶中的乳酸菌还有利于宝宝的消化和免疫系统。
3. 豆腐：豆腐是一种典型的高钙素食，100克豆腐中含有大约150毫克的钙质，而且易于消化吸收。
4. 虾皮：虾皮中含有丰富的钙质，每100克虾皮中就含有约400毫克的钙质。可以将虾皮煮碎加入食物中，如饺子馅等。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜富含各种维生素和矿物质，其中钙质含量也很高。如菠菜、油菜、芥菜等。
除此之外，还有一些富含钙质的食品，如芝士、鲍鱼、核桃等。但是需要注意的是，有些食物虽然含钙量高但不易被宝宝吸收，如菜花、芹菜、萝卜等，应该适量食用。此外，宝宝的日常饮食应该尽量均衡，保证多种营养成分的摄入，饮食清淡，减少过饱和油和糖分，避免过量摄入刺激性食物。
