补充维生素C在一定程度上是有益的，但对于1岁的宝宝，补充维生素C需要谨慎。在讨论补充维生素C对1岁宝宝的好处之前，我们需要明确几个概念。
维生素C是一种水溶性维生素，对于人的生长发育和健康至关重要。它可以促进胶原蛋白合成、促进免疫系统和铁吸收，同时还具有抗氧化作用。
1岁的宝宝正处于生长发育的关键比较时间内。他们的免疫系统尚未完全成熟，容易受到各种疾病的感染。此时，保证宝宝的饮食均衡，摄取足够的维生素C，是非常重要的。维生素C存在于很多新鲜的水果和蔬菜中，为了摄取足够的维生素C，可以为宝宝选择一些富含维生素C的食物：
1. 柑橘类水果：柑橘类水果，如橙子、柠檬和柚子含有丰富的维生素c和其他营养素。
2. 蔬菜：新鲜的蔬菜也是宝宝获得维生素C的重要途径。例如，红辣椒、西兰花、番茄和马铃薯等蔬菜都含有维生素C。
3. 浆果类：草莓、覆盆子和蓝莓等浆果含有丰富的维生素C，也是孩子们喜欢的零食。
虽然维生素C对于1岁宝宝的健康非常重要，但是不要过度给宝宝补充维生素C。因为对于1岁以下的婴儿来说，摄入过多的维生素C可能会导致消化不良、腹泻甚至呕吐等不良反应。因此，建议家长在给宝宝补充维生素C时谨慎行事。
总的来说，补充维生素C有一定的好处，可以帮助宝宝增强免疫力，但是家长不应该让孩子过度补充维生素C。对于1岁的宝宝来说，既要保证膳食均衡，又要避免过度补充维生素C，才能让宝宝健康成长。
