孩子的营养摄入是十分重要的，因此需要关注各种营养素的摄入情况。这其中，维生素B2，或者称为核黄素，就是一种很重要的维生素。它参与了身体能量代谢过程，并帮助身体对蛋白质等营养物质进行吸收利用，因此对于儿童正常的生长发育有着不可或缺的作用。
那么，4岁宝宝应该怎么吃维生素B2呢？一般来说，在婴幼儿时期，建议采用母乳喂养，并在医生的指导下适当补充一定量的维生素B2，以满足婴幼儿生长发育的需要。而随着宝宝逐渐长大，维生素B2的摄入也应该随之增加。
通常来说，4岁宝宝的维生素B2摄入量应该在0.6mg到0.8mg之间。可以通过饮食的方式，让宝宝适当地摄入维生素B2。以下是几种富含维生素B2的食物：
1.肉类：牛肉、猪肉、羊肉等都含有较高的维生素B2；
2.蛋类：蛋黄和蛋白都含有一定量的维生素B2；
3.鱼类：多种鱼类，如鲭鱼、鲈鱼、鲨鱼等都富含维生素B2；
4.奶类：牛奶、酸奶、奶酪等都是比较好的维生素B2来源；
5.谷类：糙米、全麦面包、燕麦片等都富含维生素B2。
当然，如果宝宝饮食习惯单一或口味挑剔，难以获得足够的维生素B2，那么可以考虑使用含有维生素B2的营养品进行补充，但需要注意遵循医生的使用指导，不能过量。
总之，儿童的营养摄入需要多样化，补充适当的维生素B2可以帮助宝宝更好地吸收消化食物，增强身体的免疫力和抗病能力，促进身体健康成长。因此，家长需要关注宝宝的饮食搭配，尽可能地让宝宝获得多种各方面的营养物质。
