钙是宝宝成长所需的重要营养素，对于骨骼、牙齿的建造和健康发育起着十分重要的作用。如果妈妈的母乳或配方奶粉中含有足够的钙，宝宝不用额外摄入。但是，如果宝宝已经断奶或者母乳中的钙含量不够，就需要额外补充钙。
1. 奶制品
奶制品中含有丰富的钙质，宝宝吃奶酪、酸奶、牛奶等都是补钙的好方法。
2. 绿叶蔬菜
婴儿蔬菜汁的基础可以选择山楂、番茄、西红柿等水果蔬菜混合，再加入一些富含钙的绿叶蔬菜，如菠菜、小白菜、芹菜、甘蓝等。
3. 深海鱼
深海鱼富含钙和维生素D。通常在大海中生活的鱼类，例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、鳕鱼等，都是很好的补钙食品。
4. 果蔬
橘子、奇异果、大棕榈、西瓜、白菜、南瓜等真的非常棒，对宝宝补钙有一定的帮助。
5. 豆腐
豆腐中除了含有天然的植物蛋白质外，还含有大量钙质和大豆异黄酮等丰富的营养元素。
6. 龙骨
龙骨也是一种极为有效的补钙食品，可以加入到汤或粥中。龙骨中国独有的民间食疗补品，在补钙的同时，还有强化神经方面的作用。
7. 枸杞
枸杞富含柔性钙，为人们所熟知。宝宝可以适当食用一些去除杂质的枸杞，帮助加强宝宝的骨骼和牙齿。
8. 红枣
红枣富含丰富的钙、铁、促进人体对铁质的吸收，并能促进消化。
9. 小鱼干
不仅含有较高的钙质，还含有所需的蛋白质、微量元素等营养成分。
10. 硬果类
干果中特别是松子、核桃、板栗、葡萄干等还含有大量的钙质，可以适量食用，帮助宝宝补钙。
总之，补钙不能一次性吃很多，而是需要逐渐加量，妈妈们要根据宝宝的身体情况适量增加钙质摄入。同时，还可以把食材蒸熟或煮熟、打碎等处理，使得宝宝更容易消化、吸收所有的营养元素。
