对于3岁的宝宝来说，每日推荐维生素C的摄入量为15-25毫克。根据美国食品和营养委员会的标准，3-8岁儿童每天应该摄入25毫克的维生素C。然而，如果宝宝的饮食中已经包含足够的维生素C，那么不需要另外补充。
儿童在生长发育期需要维生素C来帮助身体建立免疫力。食物中含有大量的维生素C，如柑橘、草莓、猕猴桃、葡萄柚等水果，以及蔬菜如西红柿、胡萝卜、菠菜、生菜等。如果宝宝每天摄取足够的这些食物，那么就能满足维生素C的摄入量。
如果需要补充维生素C，家长可以给宝宝吃一些富含维生素C的食物，每餐均衡地摄取一些维生素C。通常情况下，每次摄取的维生素C摄入量不超过30毫克即可。如果宝宝需要大量的维生素C，家长可以在医生的建议下使用维生素C补充剂。但是，在使用任何补品之前都应该咨询医生的建议。
总之，3岁宝宝需要适量的维生素C来帮助身体构建免疫力，但是摄入过多的维生素C将无法提供额外的好处。如果宝宝能够摄取充足的富含维生素C的食物，那么就不需要特别补充。如果需要补充，每次摄取量不超过30毫克，并咨询医生的建议是很重要的。
