正常情况下，1个月宝宝的体重是在3.5kg-4.5kg之间，对于16斤重的宝宝来说，体重已经超过了正常范围。如果宝宝的体重过重，引起的原因可能有许多种，包括过度喂养、遗传等，需要及时向医生咨询。
对于1个月大的宝宝补钙，应该是两项措施同时进行。首先，母乳或配方奶粉是需要的，这是宝宝吸收钙的前提条件，因为其中已经含有足够的钙和其他营养成分，能够满足宝宝身体发育的需要。同时，也可以给宝宝适量的补充一些钙剂，依照医生或专业营养师的建议及时补充，不过应注意补钙的种类和剂量。
对于一个月大的宝宝，建议家长在婴儿抚触、按摩等活动中，适时地进行拍打、搓夹、轻压等各类刺激，可以刺激宝宝的神经性系统，促进宝宝的生长发育，提高宝宝的钙吸收能力和钙利用率。
此外，还要注意宝宝的饮食生活，建议宝宝多吃高钙食品，如奶制品、豆制品、海产品等，同时适当减少宝宝的零食摄入量，做到有节制地吃，防止宝宝摄入过多的糖类、脂肪等会影响宝宝钙的吸收与利用，影响宝宝健康成长。
总之，对于重达16斤的1个月宝宝，家长应该了解宝宝对钙质的吸收与消耗特点，通过抚触、按摩等刺激促进宝宝的成长发育。同时，注意合理饮食，合理使用钙剂，亦可在医生或专业营养师的指导下进行必要的钙剂补充。
