维生素D是维持人体正常生长发育和身体健康所必需的一种维生素，但是人体无法自行产生维生素D，仅能依靠食物或日照等饮食和环境因素获得维生素D。而且由于近年来人们室内活动增多，日晒时间减少，导致很多人的维生素D缺乏或不足，尤其对于孩子和宝宝来说，如何获得足够的维生素D更是需要重视。
对于宝宝来说，从出生到6个月大，母乳或配方奶中的维生素D量足够满足其生长发育所需，因此不需要额外添加维生素D。但随着宝宝逐渐断奶或进入辅食期，维生素D的摄入量就需要增加了。通常建议，从6个月开始，每天应该补充400-600IU的维生素D，直到宝宝能从食物中获得足够的维生素D为止。在维生素D的补充过程中，还需要注意补充的剂量，不要超过医生或营养师建议的量，以免引起不良反应。
对于孩子来说，维生素D的摄入量因年龄和体重而有所不同。通常建议，4岁以下的孩子每天需要补充400-600IU的维生素D；4岁到8岁的孩子每天需要补充600IU的维生素D；8岁及以上的孩子每天需要补充600-800IU的维生素D。如果孩子不喜欢吃含有维生素D的食物，可以考虑服用维生素D补充剂，但同样需要遵医嘱使用。此外，虽然夏季日晒时间充足，但对于孩子来说，还是需要在户外活动1-2小时，以充分利用阳光合成维生素D。
综上所述，维生素D对于孩子和宝宝的生长发育至关重要，需要注意及时补充。但是在补充维生素D的过程中，也需要正确合理地使用营养剂或药物，遵医嘱使用，以免产生不良反应。
