2至3岁宝宝是宝宝生长发育的重要阶段，足够的钙质是确保宝宝健康成长必不可少的。因此，家长需要为宝宝提供充足的钙质。那么，2至3岁宝宝补钙应该吃什么呢？
首先，宝宝可以从饮食中吸收钙质。例如，牛奶、奶酪、酸奶等乳制品都含有丰富的钙质。此外，其它还含有较高钙质的食物还有豆腐、绿色蔬菜（如菠菜、芹菜等）、海产品（鱼、虾、蟹等）等等。需要注意的是，此类食品应当适量摄入，因为摄入过量会导致宝宝消化不良。
除了通过食物摄取外，宝宝还可以摄取钙质补充剂。这类补充剂需要在医生的指导下使用，并根据宝宝的年龄和生长发育情况进行调整剂量。
此外，宝宝补钙也需要注意补充维生素D。维生素D有助于钙质吸收，在日光充足的情况下，宝宝可以适当晒太阳，提高维生素D水平。但是，需要注意在合适时间、合适地点、适当时间晒太阳，以避免宝宝被晒伤。
总之，宝宝补钙不仅关系到生长发育，还与宝宝的健康密不可分，因此家长应该关注宝宝的钙质摄入，选用适当的食品，定时定量地补充钙质，并咨询医生的指导。
