新生宝宝在出生后就需要持续吸收和积累钙质,以支持其正常发育和生长。然而,孩子到底需要多少钙,以及补钙的具体时间,都需要结合孩子的年龄、营养状态和健康状况来定。
在孩子3岁前,由于骨骼正在迅速发育,补钙至关重要。宝宝在怀孕后期和出生后第一天就开始补充钙,母亲的妊娠期营养、母乳喂养和合适的辅食都能为孩子提供足够的钙。孩子出生后即可开始补充维生素D,因为它有助于钙的吸收和利用。当孩子开始吃固体食物时,父母需要注意摄入足够的钙,比如牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、海带、小鱼干等。
在孩子5岁以后,无论男女,每天所需的钙摄入量均为800-1200毫克。当然这只是一个大体指标,最好的方式是通过营养师或医生的建议来确定孩子的钙需求量。如果孩子只是轻微缺钙,可以通过食物、日常运动和阳光来达到需求。
最好的时间补钙并没有真正的限制,但在每天如此之忙的情况下,最好的方法是让孩子平均每天摄入足够的钙。同时, 这些补钙方法不能替代日常均衡饮食,对于孩子的健康和成长而言,这个道理显得更为重要。