对于宝宝成长发育而言，补充足够的钙和铁是非常重要的。钙和铁是人体生长发育中的重要元素之一。钙能够帮助宝宝骨骼和牙齿的生长发育，同时也对心脏和神经系统的健康起着重要作用。而铁则是血红蛋白的重要成分之一，是人体运输氧气的必要元素，同时宝宝的大脑发育也需要足够的铁元素。因此，宝宝要补钙补铁。
1.宝宝为何缺少足够的钙和铁？
钙和铁是人体必须的元素之一，但宝宝往往在生长发育阶段缺乏足够的钙和铁来源，这可能是因为：
- 宝宝的饮食不均衡，缺乏富含钙和铁的食物。如肉类、蛋类、豆制品、绿色蔬菜等。
- 宝宝的消化系统还没有完全成熟，吸收效率不高，因此不能从食物中充分吸收钙和铁。
- 宝宝可能存在某些疾病，例如贫血、消化系统疾病、生长激素缺乏等，也会导致宝宝缺乏足够的钙和铁。
2.宝宝需要补充钙和铁的标准
根据不同的年龄段，宝宝需要补充的钙和铁的标准也有所不同。
(1) 钙的标准
在0 ~ 6月龄的婴儿中，每天需要60 ~ 70毫克的钙。在6 ~ 12月龄婴儿中，每天需要95毫克的钙。在1 ~ 3岁幼儿中，每天需要约500毫克的钙。在4 ~ 8岁儿童中，每天需要约800毫克的钙。在9 ~ 18岁青少年中，每天需要约1300毫克的钙。
(2) 铁的标准
在0 ~ 6月龄的婴儿中，母乳是足够的。如果需要添加辅食，可以选择富含铁的蔬菜和动物肝脏等。在4 ~ 8岁儿童中，每天需要约10毫克的铁。在9 ~ 13岁的儿童中，每天需要约8毫克的铁。在14 ~ 18岁的青少年中，每天需要约11毫克的铁。
3. 怎样帮宝宝补充足够的钙和铁？
(1) 寻找适合的食物
所有含钙、含铁的食物都是宝宝的补钙、补铁的好选择。例如：蛋类、牛奶、豆制品、鱼肉、鸡肉、红肉、绿色蔬菜等。
(2) 适时补充维生素D
维生素D和钙是紧密相关的。维生素D可以帮助钙的吸收和利用。婴儿可以通过阳光的照射来获得足够的维生素D，也可以通过添加富液体维生素D的配方奶或维D滴剂等方式来获得。
(3) 选择富含铁的食物
宝宝需要从食物中获得铁质。我们可以选择鸡肉、瘦肉、蛋类、豆制品、黑色芝麻、菠菜等具有铁质的食物来帮助宝宝获得足够的铁元素。
(4) 注意合理搭配
富含铁的食物的吸收效果需要搭配其他的营养成分，例如维生素C、维生素B族等可以帮助铁元素的吸收和利用。同时也需要注意低脂肪、低钠、低糖等营养搭配。
总之，宝宝生长需要足够的钙和铁。为了确保宝宝获得足够的营养，我们需要为宝宝提供丰富、均衡的食物。如果宝宝的补给不足，我们可以考虑饮食补充、添加维生素D，以及必要时补充营养剂。
