宝宝1岁时是宝宝生长发育最为迅速的时期。按照世界卫生组织的建议，每天要为1岁以下婴儿提供500-600毫克的钙，以促进宝宝的骨骼和牙齿健康发育。因此，补充钙质对于宝宝的健康非常重要。
在宝宝1岁后，母乳或奶粉已不能满足宝宝的营养需求，必须从其他食物获得所需的钙质。因此，应根据宝宝的饮食结构，为其提供丰富的营养品以满足其生长发育的需要。
以下是一些富含钙质的食物，供家长参考：
1.牛奶以及奶制品：牛奶和奶制品是最好的钙来源之一。奶酪、酸奶和其他乳制品同样也富含钙质，因此宝宝可以选择不同种类的奶制品以获得所需的钙质。
2.深海鱼类：深海鱼类如鲑鱼和沙丁鱼富含丰富的钙质，同时也是一个很好的Omega-3脂肪酸的来源。
3.绿色蔬菜、豆类和坚果类食物：绿色蔬菜如菠菜、芦笋和韭菜等，豆类如豆腐、红豆和豆浆等，以及坚果类食物如杏仁、腰果等同样含有丰富的钙质。
尽管宝宝1岁时已经可以吃很多不同的食物，但是家长应该注意，1岁的宝宝无法从食物中获取足够的钙质，特别是在宝宝不喜欢食物或者饮食结构不合理的情况下。因此，如有必要，家长可以给宝宝提供钙制剂等钙质补充剂以增加其钙质的摄入量。
同时，家长还应留意宝宝可能的钙质缺乏症状。婴幼儿钙质缺乏症状包括佝偻病、智力低下等等。如果发现宝宝出现这些症状，应立即就医。通过适当的补钙措施，宝宝的健康和发育将会更好的得到保障。
