宝宝在出生后6个月内，母乳就是其最好的饮食， 包含着孩子所需的所有必需营养素。 但由于孕期和哺乳期女性需要大量额外的营养素来满足胎儿和母乳喂养婴儿的需求， 因此新妈妈可能需要考虑补充铁和钙等营养物质，以确保孩子身体健康。
补铁： 在孕期和哺乳期间，女性体内的铁储备会分配给胎儿和母乳中。 每天的食物可能无法提供足够的铁，尤其是对于母乳喂养的婴儿而言。因此，新妈妈需要每日增加摄入铁质的量，以确保孩子的体内铁储备足够， 有助于预防贫血和保持免疫系统的健康。建议每天额外摄入含铁丰富的食物，如肝脏、瘦肉、鸡蛋、绿叶蔬菜、鱼、贝壳类食物等。
补钙： 哺乳期间，新妈妈的身体会分配更多的钙来满足孩子的需求，尤其是在妈妈缺乏这种重要的营养素的情况下。母乳中的钙含量可以随季节变化，因此新妈妈需要每日摄入足够的钙以保持孩子的骨骼和牙齿正常生长和发育。建议每天摄入含钙丰富的食物，如牛奶、酸奶、芝士、豆制品和深绿色蔬菜等。
总之，补铁和补钙对于哺乳期间的新妈妈来说非常重要， 这样她们才能为其婴儿提供所需的足够的营养，并确保孩子的身体健康发展。同时，新妈妈应注意饮食均衡，避免过多摄入不良营养，以完全满足孩子的营养需求。
