宝宝三岁是一个成长和发育的重要时期，他们需要足够的营养来促进身体和大脑的发育。其中，钙是宝宝生长所必需的重要元素之一。钙不仅是构成宝宝骨骼发育所必需的成分，还对平衡体内酸碱度产生重要作用，维持心脏、肌肉、神经等器官的顺畅运作。
首先，我们需要知道，宝宝从出生到3岁，钙是十分关键的营养元素。在宝宝2岁以下的时候，他们的骨骼发育速度是很快的，这时候对钙的需求量会比较大，但随着宝宝逐渐长大， 骨骼的生长速度也会逐渐减缓，并不需要额外补充大量的钙。
当然，宝宝在3岁这个年龄段也需要适量的钙来维持健康的骨骼生长。一般来说，3岁以下的宝宝每天需要约500-700毫克的钙，而3-8岁的宝宝每天则需要约1000毫克的钙。在平时的饮食中，家长可以让宝宝多食用一些富含钙的食物，比如牛奶、酸奶、芝士、豆腐、海产品等，来帮助满足钙的需求。
当然，宝宝实际需要吸收的钙的数量并不仅仅是我们摄入的那么简单。 同时， 宝宝也需要摄入足够的维生素D才能促进钙的吸收。太阳光照射下的维生素D是十分重要的来源，当然，也可以适当考虑通过食物或者药物来补充维生素D。
最后，家长需要注意的是，宝宝的钙摄入不能过量。如果宝宝长时间或者过量地摄入钙，会对生长发育和健康造成负面影响。因此， 家长在为宝宝制定饮食计划的时候，需要谨慎地选择合适的营养食物，并遵循合理地饮食方式和原则，以保证宝宝的健康发育。
