一岁宝宝是身体发育的重要阶段，需要充足的钙质来促进骨骼发育和牙齿生长。以下是一些适合一岁宝宝的补钙食谱：
1. 奶类食品：牛奶、酸奶、羊奶等都是富含钙质的奶制品，可以作为宝宝的补钙食品之一。但要注意，一岁以下的婴儿不宜直接喝牛奶，一岁后可以逐渐引入少量奶制品。
2. 豆腐：豆腐是大豆制品，含有丰富的蛋白质、钙质、铁质等营养成分，是一种营养丰富的食品。可以把豆腐切成小块或泥状给宝宝食用。
3. 鱼类：鱼类富含优质的蛋白质、多种维生素和矿物质，其中也包含有丰富的钙质。可以给宝宝用嫩鱼肉做成鱼汤或做鱼丸等。
4. 蔬菜：青菜、芹菜、白菜等蔬菜中也含有较多的钙质。可以把蔬菜洗净泡开水后切成小块煮熟，与米饭一起搅拌成泥状让宝宝食用。
5. 果蔬泥：可以将适当的蔬菜和水果混合在一起做成汁或泥状，比如胡萝卜+香蕉、菠菜+苹果等，这样既可以补钙又可以提高宝宝的营养摄入。
需要注意的是，一岁宝宝的肠道功能仍在不断发展中，因此不宜过量补钙。同时，过于油腻或辛辣的食品也需尽量避免。对于一岁宝宝的食谱，首先应该以宝宝的身体需求为主，遵循谷类、蔬菜、水果、蛋类/豆类、肉/鱼/虾/禽类的营养搭配原则，辅以适当的饮品，才能确保宝宝健康成长。
