一岁以上宝宝身体正处于快速发育的阶段，对于维生素D的需求量也随之增加。维生素D对于钙的吸收和利用起着重要作用，对于宝宝骨骼发育和免疫系统的健康都至关重要。
据美国儿科学会（AAP）的建议，1岁以上的宝宝每天应该摄入600国际单位（IU）的维生素D。而在欧洲和加拿大，建议的摄入量为400至1000 IU。
需要指出的是，维生素D是脂溶性维生素，摄入过多也会有副作用。因此，建议在理性补充维生素D的同时，父母还应注意孩子的饮食平衡和恰当的阳光照射。
常见的富含维生素D的食物包括鱼肝油、鱼类（比如金枪鱼、三文鱼等）、牛奶、鸡蛋等。同时，户外活动也是补充维生素D的有效途径。当紫外线指数高时（通常在半天晴天），可以让宝宝在阳光下逗留 10 至 15 分钟，帮助孩子制造和吸收足够的维生素D。但是需要注意，不要让宝宝暴露在阳光下太长时间，以免发生晒伤。
最后需要强调的是，宝宝的健康需要家长们多方面的关注和照顾。在保障足够的维生素D摄入的同时，要注意宝宝的饮食营养均衡，锻炼身体，定期进行体检，才能让宝宝健康成长。
