饮食中的钙是人体健康所必需的营养素之一，主要用于构建骨骼和牙齿，同时也对血压、神经系统和心脏健康十分重要。但是，补钙过多或者不正确的方法会造成健康问题，尤其对于宝宝来说更是如此。
补钙过多的副作用主要表现为上火。一般情况下，我们容易将上火的症状与体内阳气过盛有关联。上火的表现形式包括口干舌燥、失眠、咳嗽、头晕、便秘、口腔溃疡等。在宝宝身上，表现为皮肤发红、睡眠不好、脸上出现小红点等。
然而，补钙过多引发上火的原因并不只是因为宝宝体内阳气过盛。一方面，如果宝宝摄取的钙过多，会影响体内矿物质的平衡，导致其他重要矿物质如镁和锌流失过量，造成失衡。另一方面，钙并不是越多越好，超量摄取会导致生长缓慢、造成便秘、过敏反应甚至成为智力发育的隐藏威胁。
对于宝宝补钙，家长应该遵循“适量饮食，注意平衡”的原则。应鼓励宝宝多吃新鲜蔬菜、水果、低脂奶制品、豆类和鱼肉等含有适量钙质的食物。同时家长还要注意搭配维生素D的摄入。维生素D是钙的重要共同合作者，能够帮助钙的吸收和利用。鱼类、鸡肝、蛋黄等食物或维生素D口服剂都可以作为宝宝的来源。
总之，宝宝需要适量摄入钙质，避免过度补钙。要注重饮食均衡，多吃富含钙质的食物，搭配适量的维生素D摄入，并避免食用灵芝、三七等容易上火的东西。如果宝宝出现上火症状，应该及时联系医生，并尽快通过调整饮食和补钙方式进行干预。
