钙是儿童生长发育必不可少的营养物质，对于一岁的宝宝来说，补钙尤为重要。那么一岁宝宝吃什么能补钙呢？以下是一些富含钙的食物。
1. 奶制品：含有丰富的钙质，比如奶酪、酸奶、牛奶等。一岁宝宝需要每天喝500-600毫升奶或奶制品。
2. 鱼类：比如鲱鱼、秋刀鱼等。它们富含钙和维生素D，能有助于骨骼生长和发育。
3. 蛋类：蛋黄中含有较高的钙质，同时还富含其他重要营养物质，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。
4. 海藻：海带、紫菜等海藻类富含钙质和微量元素，有助于增加钙的吸收和利用率。
5. 果蔬类：比如豆腐、菠菜、小白菜、大豆、杏仁等富含钙质。这些食物不仅富含钙，还含有其他营养物质，适量食用对宝宝的健康有好处。
6. 食盐：适量食用可以增加钙的吸收。
然而，需要注意的是，一岁的宝宝不宜食用太多的高钙食物，因为过多的钙质会影响宝宝的铁吸收和锌吸收，甚至导致便秘等问题。因此，在给宝宝添加钙质时，应注意适量，多样化食物，不要过度依靠单一食物，建议在医生或营养师的指导下进行营养调配。
