在宝宝的成长阶段，补钙是非常必要的。 7个月大的宝宝已经可以开始吃较多的固体食物，其中一些食物也可以提供所需的钙质。下面是一些宝宝在7个月时可以吃的富含钙质的食物：
1. 鲜奶：7个月大的宝宝可以在喝母乳或者配方奶的同时，加入适量的鲜奶。鲜奶是钙含量比较高的食物之一。宝宝每天需要的钙量大约是200-300毫克左右，所以每次给宝宝喝奶的时候可以多放一点。
2. 酸奶：酸奶也是钙含量非常高的食物之一，而且相比于普通奶，酸奶中的钙更容易被宝宝吸收。可以选用无糖或者低糖的酸奶，每天喝一两次，能够帮助宝宝更好地吸收钙质。
3. 豆类：豆类食物比如豆浆、豆腐、黄豆、红豆等也是富含钙质的食物，可以给宝宝多吃一些。不过在给宝宝吃豆类食物的时候，注意要做好煮熟或者加工的处理，以免对宝宝的消化系统造成不良影响。
4. 海产品：海产品也是丰富的钙质来源之一。比如虾、鱼、海带等都是富含钙质的食物。注意在给宝宝吃海产品的时候要做好清洁处理，以避免食品中的污染物对宝宝的健康产生影响。
5. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜中也含有丰富的钙质。比如菜花、芥菜、菠菜等都是富含钙质的蔬菜。可以将蔬菜切碎或者捣烂，拌在宝宝的米粉或者面团里。
6. 水果：水果含有的钙质相对较少，但是其中也有一些含量不错的水果比如橙子、苹果、香蕉等。适当的多吃这些水果也能够帮助宝宝补充钙质。
7. 钙补充剂：如果宝宝的钙质摄入量确实不足，有些医生或者保健专家也会建议给宝宝补充一些钙剂。不过在使用钙补充剂的时候一定要注意剂量，并且要在医生的指导下使用。
总的来说，7个月宝宝补钙的方法不止以上这些，钙含量比较高的食物还有很多。不过在给宝宝吃的时候，一定要注意做到适量为宜，不要吃过多，也不要吃过杂。同时也要注意保证食物的卫生健康，以免对宝宝的健康产生影响。
