宝宝在生长发育阶段需要大量的钙质来帮助骨骼生长和牙齿发育。此外，钙还有助于维持正常的神经和心血管功能。因此，宝宝一定要摄取足够的钙质，并保持补钙的良好习惯。
但是随着宝宝进入青春期和成年期，钙的重要性并不会减少。不仅如此，成年后人体中的钙吸收率也逐渐降低，这就需要不断地补钙，以维持骨骼和牙齿的健康。
此外，对于经常运动的人士，卫生部建议每日钙的摄入量需增加到1000-1300毫克，用于增强骨质。这个规定也适用于年龄在9-18岁的儿童和青少年。
虽然补钙很重要，但是它不应该只是单纯地以片剂或药物来摄取。饮食中也含有丰富的钙质，如奶制品、豆制品、绿色蔬菜、鱼、坚果等，这些都是很好的自然补钙食品。
总而言之，无论是宝宝、儿童、青少年还是成人，在日常饮食中，无论是通过自然补钙食品还是适量的钙片剂，都应该保证摄取足够的钙质，以健康的方式保持骨骼和牙齿的健康。
