对于6个月的宝宝，补充足够的钙和锌对于健康的成长发育非常重要。以下是一些便于宝宝摄入的食物和建议：
1. 钙贡献者：母乳和奶粉、酸奶、豆腐、鲜奶、芝士、青菜、海带、小鱼干。这些食物中含有大量的钙，可以帮助宝宝骨骼和牙齿的生长，应鼓励宝宝多进食。
2. 锌贡献者：肉类（猪肉、牛肉、鸡肉、鱼肉）、蛋类、奶制品、豆制品、海鲜、核果。这些食物中含有足够的锌，可以帮助宝宝免疫力、心肌等方面的发展。
3. 补钙方法：除了食物外，宝宝还需要充足的日光照射。在安全的情况下，宝宝应每天接受20至30分钟的太阳直射。鼓励宝宝在室外活动，最好在早上或晚上的时候。
4. 补锌方法：宝宝还需要多吃富含维生素C和蛋白质的食物，因为它们可以帮助锌的吸收。宝宝适当的锻炼也可以提高锌的吸收。
5. 不宜过量：宝宝补钙和锌时也应注意适量。过量补钙有可能导致便秘，影响钙的吸收和肝脏功能；过量补锌有可能使人体钙、铜、铁等元素不足。
总之，对于6个月的宝宝，均衡饮食和科学的饮食习惯是非常重要的。应让宝宝多吃新鲜、健康的食物，定期接受医生的体检，以确保宝宝能顺利地健康成长。
