补钙是很有必要的，尤其是对于小孩子来说，因为他们正处在生长发育的阶段，骨骼密度发育良好对于身体健康来说至关重要。然而，对于三岁宝宝的补钙要求不同于成人，因此需要注意宝宝的营养摄入和食物选择。
以下是一些适合三岁宝宝的富含钙的食物：
1. 牛奶：牛奶是提供钙质的最佳来源，对宝宝的骨骼和牙齿发育有着重要的作用。一般来说，每天喝500~600毫升的牛奶可以满足三岁宝宝身体的钙质需求。
2. 酸奶：相比于普通牛奶，酸奶中的钙含量更高，因此也是一种很好的补钙食物之一。不过，要注意选择原味无糖或者加糖量低的酸奶。
3. 豆制品：豆腐、豆浆、黄豆是很好的补钙食品。豆腐中的钙比牛奶还多，且更容易被人体吸收。每天食用适量的豆制品，对于宝宝的健康成长很有好处。
4. 鱼类：秋刀鱼、鲫鱼等都是富含钙质的食物，而且还含有丰富的蛋白质、维生素D等营养物质，有助于宝宝身体的健康成长。
5. 绿叶蔬菜：绿色蔬菜中的钙含量也非常丰富，建议经常让宝宝吃一些蒜薹、菠菜、青菜等食物。
总的来说，让宝宝合理搭配膳食、进食多种富含钙质的食物，就能够让宝宝吸收到足够的钙，从而保证健康成长。同时，还可以适当进行户外活动，增强身体素质，健康成长。
